第二十七章：训练重组
书迷正在阅读：河你伯新娘!【代号鸢】张辽 愿如风有信莫疏离意乱情迷(1v1h)跟那些没想好好交朋友的人怂恿那些有何用看不清的男生爱上普通的女生十年星（abo）貌美小瞎子他惹人怜爱窥觎未完成作品《繁星坠落时》前菁英刑警现暴躁攻x暗黑杀手偏执疯狂受——我不想做谁的英雄，只想做你的英雄。CWT69弃犬今天也要来点rou吗【合集】《世界在关机前学会了做梦 I：後果管理》愿君如月妾如星～权门大户系列（连载中）满足你的每一个性幻想[强取豪夺]我入良夜候鸟君生佳也生梦境世界漫游指南色鬼上身后被缠上了不见蝉敬惠公主娇娇欲滴【总/攻】阴暗B的任务目标总是黑化娇蛇（h）梦之乡野家教之众神降临伊甸园计划（向哨总攻）爱上一个陌生人日常修稿放置区阎罗王回忆录生娃（1v1）穿成nprou文的女配养崽不如养条狗漂亮男孩的非典型攻略计划（NPH/简）
经期第二天，方婉秀躺在床上，抱着猫咪暖水袋，脸sEb昨天好些。龚煜承起床後，照例帮她准备了热水和早餐，吃饭时，他突然说：「之前的训练得调整了。」婉秀一愣，抬头看他，「什麽训练？」他放下筷子，低声道：「之前每天在家用跳蛋练凯格尔运动，加强你的控制力，效果不错。现在开始加点新内容——姿势、T能和拉伸。」 婉秀咬着汤匙，小声嘀咕：「还要练啊？我经期呢。」他笑着m0m0她的头，「经期不影响这些，正好让你安分点，别再嚷着吃冰、烦我。」她瞪他一眼，却没力气反驳。他从cH0U屉里拿出一张训练表，推到她面前，「趁我去公司训练新人，你在家照着做。」 训练表分三部分。第一部分是姿势训练，以M字腿为主，分为跪姿、坐姿、躺姿，每种姿势都要「展现全部的自己」。他低声解释：「跪姿是跪着分腿，坐姿是靠墙坐直，躺姿是仰面抬腿，每个保持一分钟，练稳定X。」婉秀脸颊微红，小声说：「这也太羞了……」他挑眉，「羞什麽？在家没人看。」 第二部分是T能训练。他说：「你经常被用完後腿软、手酸，T能得加强。」训练包括平板支撑练核心、深蹲练腿部、侧抬腿练T0NgbU和侧腰，每天三组，每组30秒到一分钟。婉秀看着表，哼了一声，「这是要累Si我啊。」他笑着回：「练好了，下次不会站不起来。」 第三部分是拉伸训练，为了让姿势更具观赏X，包括一字马、鸽式和婴儿式。他指着表说：「一字