分卷(6)

地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦，每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部，半个月后就会见效果。张成一边做着示范，一边解说。

    也就是说要做150下，湛恩在心里计算着。

    张成起身，对还在观摩的湛恩说：你现在开始做吧，我再给你指导一下。

    湛恩躺到那张张成刚刚躺过的垫子上，学着做仰卧半起。

    背再直点，身子要保持与地面15度。张成一边说着，一边扶着湛恩的背，想趁机揩油。

    湛恩不喜欢陌生人碰自己，不管对方是男生是女，湛恩皱着眉说：谢谢，我现在想自己做会，麻烦你避让一下。

    张成不是傻子，怎么会不知道对方逐客的意思，但是张成是有名的好色教练，当然不会轻易的就放弃这么水灵的男人。

    湛恩独自坐着仰卧半起，一边数着数，一边在心里哀叹，竟然只用得到健身房里的一块垫子，这钱花的有些不值啊。

    湛恩分五次做完150下仰卧半起后就躺在垫子上揉着肚子，现在的湛恩连坐起来的力气都快用光了。揉了有十分钟左右才缓缓地从垫子上爬起来，靠着墙歇息。

    150下的仰卧半起比150下的仰卧起坐还要累，明明只是仰卧起坐的二分之一，疲劳值却是它的两倍。

    湛恩拖着疲惫且满身汗水的身体向家的方向走去，湛恩不喜欢在外洗澡，颜樊讨厌湛恩在外面洗澡，综上所述，湛恩就只能穿着满是臭汗的衣服回家洗澡了。

    颜樊回来后，晚饭依旧丰富，湛恩依旧控制不住食量，可是看着湛恩疲倦的面容，颜樊隐约察觉到了什么。