翻腾练习：少年人的青春稍纵即逝
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，才抬起左腿让许辛曜抓住。 许辛曜没有方绍恒那种恶趣味，让江夕凌一边拉拔腿一边做自我介绍，不过这次遭殃的倒变成了周璟曙，抗议的声音响彻整个T育馆。 「还可以说话表示太轻松了，再压下去一点。」江夕凌的头上响起一个nVX的声音，霈霈教练说话的对象是周璟曙，动手的对象却是江夕凌，他要江夕凌吐气後用力下压，直接让他的左腿和左耳贴齐。 江夕凌咬着自己的下唇，那最後十秒就像十年那般漫长。 「时间到。」 许辛曜用极为缓慢的速度把江夕凌的左腿摆回原位，刚拉完筋的腿动作不能太大，容易受伤。 「我去帮你拿水？」许辛曜提议。 「没关系，我自己去拿。」江夕凌缓慢起身，「反正蓝垫上也不能饮食，拿来了我还是得下去喝。」 林品毅招呼所有人从社团办公室里搬出软垫和各种辅助器材，江夕凌在喝完水後也跟了过去。在一个人真正能靠自己的力量完成翻腾动作前，会利用软垫进行分解动作练习或作为落地缓冲，也需要有人站在旁边充当保护。所以在完全没有软垫和保护的情况下进行的翻腾称之为「撤保」翻腾，是撤掉保护的简称。 在竞技啦啦的翻腾项目中，後手翻与後空翻是所有人的首要练习目标，如果两种都会，便会再继续向上练习更难的翻腾动作，例如加上助跑、或加上旋转。 翻腾动作需要大量的练习，并非一蹴可几，有些人甚至在竞技啦啦队待了四年都没能学会。许辛曜花了两年学会後空翻，而陈子森早就已经学会後手翻与後空翻，在练更难的直T了。 许辛曜以前也曾问过陈子森为什麽喜欢翻腾，当时的陈子森对许辛曜露出灿烂的笑容，说：「因为帅啊。」 确